食べツワリ対処法を実践！

4ｗ頃から空腹になると、なんとなく胃が張る感じがあったものの食事をすると治る日々でしたが…

5ｗ6ｄ辺りから「コレ、つわりだよね？」という症状が頻発！

とにかく、気持ち悪い（胃がムカムカ）ずーと。

ツライ。何もできない。

そんな状態が続いたので「食べツワリ」について調べました！

 

原因は妊娠期のホルモン

妊娠期のホルモン変化による低血糖化と自律神経の乱れによる過食とのこと…

ホルモン…

ぶっちゃけ、どうしようもない事です。。。

でも自律神経の乱れならば規則正しい生活をして適度な運動で少しは改善する可能性があると言うことですよね！ 

食べツワリ対処方法

調べると色々出てきますが結局のところ

ちょこちょこ食べること！！

 です。

いや…

わかってるけど…(;´･ω･)？

って、感じでしたが結局コレみたいです…

現代医学でもツワリに効く特効薬はなし！！( ;∀;)

ちょこちょこ食べる物はなんでもいい

・ゼリー

・ヨーグルト

・パン

・小さめおにぎり…

ほんとに何でもいいみたいです

栄養価よりもこの時期は食べられるもの優先でいいようです(^^)/

非常事態ということですね…

何でもいいがタンパク質と炭水化物がベスト

なんでもＯＫ！ですが

できれば、タンパク質と炭水化物です！

（ネット調べ）

例えば、具入りのおにぎりとかですかね(^^)/

体重増加が心配なら３食を分散する

朝昼晩の食事を6回に分けて1日の摂取量を同じにする方法です 

主婦の方はいい方法だと思いますが働く妊婦さんには難しいかも…

でも急激な体重増加は良くないので職場に理解を求めて一番良い方法を考えないといけないかもしれませんね…

でも現実はそう簡単じゃないですよね(._.)

実践！ヨーグルトで食べツワリ対策！

内容

う～ん。と違和感を感じたら一口食べる方法

結果

最初はすごくいいと感じたヨーグルト作戦でしたが…

450ｇをあっという間に食べきり…

気が付けば3時間で450ｇを2個食べてしましました(._.)

しかも腹持ちしないので、すぐに気持ち悪さが…

結論

失敗ではないですが、この調子では1日450ｇを6個以上食べてしまうことになるので現実的ではないですよね…

（しかも仕事中は無理）

実践！小さいおにぎりで食べツワリ対策！！

内容

約2時間おきに1個のペースで1日6個くらい

（他3食）

結果

 炭水化物の方が腹持ちもいいし！いいかも！と、思って2日間実践(^^)/

ですが、今度は胃のムカムカが食べても治らない現象が…

おそらく、妊娠で動きが鈍くなった胃が消化不良起こしてしまったものかと…

結論

消化不良を起こして胃がムカムカから胃がキリキリになってしまい…

わたしには合いませんでした…

（もともと、胃腸が弱いので）

実践！カムカムレモンで食べツワ対策！

更新中…

 （試してから載せますね）

結局、食べツワリいつまで？？ 

一般的には5～6ｗから始まる

（早い人は4ｗから）

↓

ピークは8～10ｗ頃

↓

12ｗから楽になり始める

↓

16ｗ頃には自然になくなる（妊娠5か月頃）

この記事を書いているわたしは現在6ｗ2ｄ…

ツワリが始まったばかりじゃないか～～～～( ;∀;)涙！！！！

しかも、ピークはこれから…

今の内から効果的な食べツワリ対策を見つけなくては…

まとめ

結局のところ、食べツワリはちょこちょこ食べて耐えるしかない！

わたしのように軽い妊婦さんは辛いですがその時期が過ぎるのを待つしかない！ということです(;´･ω･)

もちろん、産婦人科さんで相談はマストですよ！

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